Die Gesundheitsseite des Tai Chi Chuan und Qi Gong

Tai Chi Chuan ist eine alte chinesische Kampfkunst und es ist zunächst schwierig, einen direkten Zusammenhang zwischen Kampfkunst und Gesundheit herzustellen. Oft wird Tai Chi nur als "alte-Leute-Bewegung" wahrgenommen, die Entspannung fördert und möglicherweise die Balance verbessert. Doch Tai Chi Chuan ist viel mehr als das, und langsam wird das auch in der Öffentlichkeit bekannt. Immer mehr Menschen besuchen Tai Chi Schulen, um mehr über Selbstverteidigung zu lernen - ein Thema, das vor 10 Jahren noch belächelt wurde.BOOTCAMP2023105

Aber welche gesundheitsfördernden Aspekte hat Tai Chi?

Ip Tai Tak sagte: "Je intensiver dieses System als Kampfkunst trainiert wird, desto besser ist die Wirkung auf die Gesundheit." Über die Jahre haben verschiedene Studien die positive Wirkung von Tai Chi Chuan bestätigt. Durch das Training im Snake Style werden die Gelenke in die richtige Position gebracht, die Muskulatur an den richtigen Stellen gekräftigt und entspannt, die Atmung wird tiefer und gleichmäßiger, und Stauungen im Körper beginnen sich aufzulösen. Fehlhaltungen und eine ineffiziente Nutzung des Muskel-Skelett-Systems können gezielt angegangen und verbessert werden. Darüber hinaus trägt das Training zu einer entspannten geistigen Haltung bei, auch in stressigen Situationen, was wiederum zum Wohlbefinden und zur Vermeidung von Überlastung beiträgt. Die Ausschüttung von Stresshormonen wirkt sich unter anderem auf das fasziale Gewebe im gesamten Körper aus und trägt zur Versteifung bei. Dieser Aspekt sollte ebenfalls beachtet werden.

Das Training von Tai Chi Chuan und Qi Gong hat positive Auswirkungen auf Körper und Geist. Beide Systeme trainieren und verbessern:

  • Energiefluss (Qi)
  • Entspannung
  • Haltung und Körpertonus
  • Beweglichkeit
  • Dehnung
  • Körpergefühl
  • Balance und Standfestigkeit
  • Selbstwahrnehmung
  • Muskelfunktion
  • Nervenleitfähigkeit und Feinmotorik
  • Vitalität
  • Konzentrationsfähigkeit
  • Entspannte Atmung

Im Tai Chi Chuan liegt der zusätzliche Fokus darauf, die Energie nach außen wirken zu lassen, sei es in der Kampfkunst/Selbstverteidigung oder beim Bewältigen alltäglicher Aufgaben wie dem Tragen von Wasserkanistern oder Einkaufswagen.

Im Qi Gong dagegen liegt der Fokus mehr auf der Selbstzentrierung, innerer Ruhe und dem Auftanken von Energie.

Wenn Sie die gesundheitsfördernden Aspekte von Tai Chi Chuan und Qi Gong erfahren möchten, laden wir Sie herzlich ein, an unseren Kursen teilzunehmen. Kontaktieren Sie uns gerne für weitere Informationen: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.